હા, તમેજેભોજનકરોછોઅનેતમેજેરીતેખાવછોતેનીદુખાવાઉપરખુબજઅસરથતીહોયછે.
પેટમાંદુખાવોથવાનીશક્યતાઓઓછીકરવામાટે:
- લાલમાંસ, માખણ, તળેલાખોરાકઅનેચીઝજેવાચરબીયુક્તખોરાકનેટાળો
- દરરોજબેથીત્રણવખતપેટભરીનેજમવાકરતાદિવસમાંથોડીથોડીમાત્રામાંભોજનલેવું.
- એવાખોરાકથીદૂરરહોજેતમારાલક્ષણોનેવધુખરાબબનાવેછે.
- ઓવર-ધ-કાઉન્ટરદવાઓલેવાનુંટાળોજેતમારાદુખાવાનેવધારેછે – જેમકેએસ્પિરિનઅથવાઆઇબુપ્રોફેન (નમૂનાનાબ્રાન્ડનાનામો: એડવાઇલ, મોટ્રિન) શામેલછે.
કેટલાકલોકો – ખાસકરીનેબાળકો – ક્યારેકદૂધપીધાપછીઅથવાચીઝ, આઈસ્ક્રીમ, અથવાતેમાંદૂધહોયતેવાઅન્યખોરાકખાધાપછીપેટમાંદુખાવોથાયછે. તેમને “લેક્ટોઝઅસહિષ્ણુતા” (lactose intolerance) કહેવાતીએકસમસ્યાછે, જેનોઅર્થછેકેજેમાંદૂધહોયતેવાખોરાકનેતેઓસંપૂર્ણપણેપચાવીશકતાનથી.
લેક્ટોઝઅસહિષ્ણુતાવાળાલોકોજોલેક્ટેઝનામનીદવાલેતાહોયતોદૂધથીથતીસમસ્યાઓથીબચીશકેછે. લેક્ટેઝ (સેમ્પલનુંબ્રાન્ડનામ: લેક્ટેઇડ), તમારાશરીરનેદૂધપચાવવામાંમદદકરેછે. કેટલાકખોરાકતેનીસાથેપહેલાથીજઉમેરવામાંઆવેછે.
જોતમારાપેટમાંદુખાવોકબજિયાતસાથેસંબંધિતલાગેછે,જેનોઅર્થછેકેતમારીપાસેઆંતરડાનીપૂરતીમુવમેન્ટનથી, તોતમનેવધુરેસાઅથવારેચકનામનીદવાનીજરૂરપડીશકેછે. (લેક્સેટીવ્સ એદવાઓછેજેતમારીપાસેઆંતરડાનીમુવમેન્ટનીસંખ્યામાંવધારોકરેછે.)
ઘણીબધીફાઇબરલેવાથીતમારીપાસેઆંતરડાનીમુવમેન્ટનીસંખ્યાવધારવામાંમદદમળેછે. તમેનિમ્નલિખિતતરીકેવધુફાઇબરમેળવીશકોછો:
- પુષ્કળફળ, શાકભાજીઅનેઆખાઅનાજખાવાથી
- ફાઇબરગોળીઓઅથવાપાઉડરલેવાથી